chẳng thể nào chối cãi đc là các nàng ai có muốn bản thân mình sở hữu một vòng eo con kiến, máy gập bụng là một phương thức luyện tập hiệu quả nhất.

 ==>> Xem thêm :    http://azper.vn

các bài tập với máy tập bụng cho eo thon dáng đẹp

1. Gập cơ bụng với sự hỗ trợ của lò xo

Máy gập bụng đc trang bị có 4 sợi lò xo thép để tạo thành độ nặng trong số bài tập. Bài tập này còn có tư thế ngồi bên trên ghế sau đó dùng cơ bụng để đẩy phần sườn lưng tựa hạ xuống nhằm làm dãn các lò xo đến mức tối đa, dần dần nâng người lên, dùng cơ bụng để rất có thể chống lại lực bầy hồi của lò xo trở về chỗ đứng lúc đầu.

2. Bài tập gập bụng kiểu ghế cong

Trong bài tập này bạn hãy tháo lò xo & hạ thấp ghế tựa cho sát theo khung sườn tạo nên một cái ghế cong tập bụng. Hai tay sẽ được để hờ sau gáy, chân cố định ở thành phần giữ chân. Tiếp đó, dùng cơ bụng hạ từ từ cơ thể đến khi nằm sát xuống ghế tựa, tiếp nối dùng cơ bụng and sự hỗ trợ của lực chân để đửa cơ thể về chỗ đứng lúc đầu.

Dùng cơ bụng hạ dần dần khung hình đến khi nằm sát xuống ghế tựa

 

3. Máy gập bụng với bài tập thả lỏng khung hình

Bài tập thứ 3 sẽ đc tập cũng giống như ở bài tập số 2, nhưng ở bài tập này bạn thả lỏng khung người, hai tay bạn tại vị trí hướng lên song tuy nhiên.
==>> Tham khảo:     http://azper.vn/vi/tin-tuc/may-tap-da-nang-giup-cac-gym-thu-co-the-ket-hop-moi-bai-tap-trong-mot.html

4. Bài tập đá chân

Bạn ngồi cố định bên trên ghế tựa, ngồi tại phần sống lưng & đùi và vuông góc 90 độ. Hai tay sẽ lưu lại thắt chặt và cố định ra phía sau lưng, dùng lực cơ bụng and chân để nâng chân làm dãn dây đàn hồi đến khi thẳng chân song song với mặt đất tiếp đến hạ xuống dần dần về chỗ đứng thuở đầu.

5. Bài tập xoay eo

Bài tập này với máy gập bụng sẽ sở hữu tư thế ngồi ngược, hai tay giữ chặt tay vịn, chân để chỗ đứng đùi tạo với sống lưng một góc 135 độ.

các bài tập với máy gập bụng

 

6. Bài tập đạp chân

Với các loại máy như máy tập cơ bụng đa zi năng thời thượng thì bạn có thể áp dụng bài tập này. Bài tập giúp đỡ bạn có 1 đôi chân săn chắc, nặng tay hơn mà không cần thiết phải mua thêm xe đạp tập.

7. Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy cũng khá tốt cho sức đề kháng của công ty, nó sẽ giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng cũng tương tự rèn luyện cơ bắp tay, cơ vai và cả cơ ngực hiệu quả tối ưu nhất.

Xoay eo sẽ giúp mỡ bụng đc tiêu hao đáng chú ý

 

để có hiệu quả và thực hiện đều đặn những bài tập này với máy tập bụng đa-zi-năng hằng ngày các bạn sẽ một vòng eo không gồ gề, săn chắc, 1 tầm vóc gợi cảm quyến rũ.

Nguồn: Tổng hợp trên mạng